HEAVY SHIT SUNDAY

In deze HEAVY SHIT groepstraining gaan we tot de absolute MAX!

Deze 2 wekelijkse zondag training begint om 10:00 uur onder de brug bij de VASIM met POWER CHALLENGES!

Rond 10:30 uur starten we het HEAVY SHIT – KRACHT & CONDITIE CIRCUIT (HIIT) waarin je echt de grenzen van je kunnen opzoekt. In dit circuit krijg je pittige oefeningen voor je kiezen zoals band flippen, farmers walk, battle rope, pull ups, dips, sled push & pull, kettlebell swings en nog meer van die toestanden.

En om het even helemaal af te maken kun je na dit loodzware circuit ook nog even een trail-run rondje op het eiland lopen van zo’n 4 kilometer. 

Bij koud weer zorg je voor meerdere lagen kleding. Begin altijd extra warm aangekleed. Als je eenmaal 10 minuten bezig bent kun je de buitenste lagen kleding uittrekken. Bij (streng) winter weer zorg voor warme handschoenen en stevige warme waterdichte schoenen. 

Denk aan:

 

  • Fleece Joggingbroek
  • Thermo Longsleeve
  • Fleece Hoodie
  • Waterdichte schoenen (GORE-TEX)
  • Handschoenen

Afhankelijk van of we binnenkort een Obstacle Run in de planning hebben, is deze zondag training een Obstacle Run Training.

Welke onderdelen zijn het belangrijkste ter voorbereiding op een Obstacle Run?

  • Voornamelijk GRIP KRACHT
  • Algehele kracht en conditie
  • Loop conditie

Reken maar dat al deze elementen in de training terug komen. Verder bouw je ook een ijzersterke weerstand op in alle weersomstandigheden.

GRATIS PROEFTRAINING